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适合自身的运动才有益健康

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-03-13 16:50:00【

   适合自身的运动才有益健康

不少人认为只要是健身运动就会对健康有益处,其实不然,不正确的锻炼方式往往会让你的身体受伤。只有做到科学的运动方式才能使你身体更加地健康强壮。

 

  健身专家表明,对于人们在运动中如何防止受伤,首先就要做的是要选择合适的运动项目,不应对某个项目感兴趣就选择这个。由于运动项目都有自身的特点,而且每个人的体质也不尽相同,因此一定要根据自身的年龄、体质等因素选择适合的项目,否则会容易导致受伤。

 

  在锻炼时一定查力而为。对于年轻人来讲,可选择较为剧烈的运动,球、篮球等。对于中老年人可选择柔和一些的项目、如门球、太极、游泳等。对于关节有损伤的人,不宜进行爬山、太极等。对于都市白领人群,可在上下班或是午休的时候,选择慢跑或是快步走等有氧运动。

 

  其实医师最为推荐的项目就是游泳。游泳对于关节运动损伤较小,更不宜使关节与肌肉受伤。此外,游泳还对心脏有益,使得心脏更为强壮。

 

  只有选择适合自己的运动项目才能使得自己更加地强壮健康。切不可盲目选择,对于体质较差或是有疾病的人群,可以征求专业的健身教练意见。

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