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日常生活中简单的健康保健养生方法

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-03-13 15:51:00【

日常生活中简单的健康保健养生方法

 

 

说笑: 笑能刺激身体,经常微笑,可使胃口大开。科学家称,脸上皱纹出现的早晚和说话也有关系。如果说话时讲究语言美,心平气和,就能延缓皱纹的出现。

 

  坐: 一不能久坐沙发,以免骨架松散,精神萎靡,精力不集中;二不能跷二郎腿,以防腿部血流不畅,影响健康。患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓者,跷腿会使病情更加严重。

 

  烹调: 长时间切菜手臂会酸胀,可抽几分钟时间让两臂下垂,放松肌肉,两手快速抖动。炒菜时,可利用片刻时间,把手掌放于脑后枕骨处,肘部尽量后展,可消除疲劳。

 

  睡觉: 睡前分别搓擦腰部和足心 ,可暖肾固腰,减少夜尿,并能帮助入眠。躺下后用手摩腹,可健脾助运,理气导滞,对防治腹泻、便秘皆有益处。

 

  洗脸: 可用毛巾或双手搓擦按摩面部,可使面部皮肤红润而有光泽,减少皱纹,还可消除斑块以及防治感冒。

 

  洗脚: 经常用温水浸泡双脚,并用手搓擦按摩足底、足趾及足后跟,有祛湿固肾的功效,可促进足部乃至整个下肢的血液循环,有助于睡眠、降血压、醒脑明目。

 

  吃饭: 细嚼慢咽,以便让口中多渗出一些唾液,可健脾益胃,有助于消化吸收。同时唾液还含有免疫物质及抗癌因子,可有效防止消化道恶性肿瘤的发生。